张弛有度享受的国旗下讲话稿
距离黄金周没剩几天了，好多同学都盼着能有个轻松快乐的假期。然而在实际生活里，对假期放松消遣的期望常常事与愿违，不少人由于，假期内心的放纵，在对内外身处环境不适应的状况下，要么出现各类情绪方面的问题，要么致使身体上遭受疲惫，有的甚至引发身心机能上的变化，不得不前往医院看病就诊。这便是人们通常所认为的假日综合症。
事实上，假日综合症大多是因为起居毫无秩序，各类应酬数量过多，或者是缺乏自律，并且还不擅长去进行自我调节，从而引发了体力以及脑力的耗费与空虚，进而形成了节假日过后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。
因此，要防止和规避假日综合症，重点在于具备一种程度适宜的、平稳的良好心理状态，提前做好节假日的规划或者安排，懂得开展心理以及生理的调节，让生物钟维持到一种松紧适度的状况之中。下面简要讲述一下怎样防止出现假日综合症的几点建议。
一、别让节假日的安排满满当当：节假日当中得留意劳逸结合，千万别过度疲劳。假日倒数的那一两日别开展长途旅游或者熬夜这类耗费精力、影响的活动，应当以休养生息作为主要事项。
二、再度构建劳逸结合的思维固定倾向：所谓心理固定倾向，是指人们接纳了一个刺激事物或刺激信号之后，即刻依据以往的经验或者习惯进而建立起一种相应的心理预备状态。节假日过后必须在大脑如同键盘般的区域里删去以 7，日长假玩乐为核心的心理固定倾向，再次建立平时依照劳逸结合的经验或者习惯顺应的心理固定倾向，也就是再次构建或恢复已然被破坏的以学习为核心的动力稳固模式。
三、给予自身正向的心理示意，既然在学习遭遇问题或者萌生出消极焦虑的情绪之际，先别把一切都归罪于假日，要坚信自己具备能够及时去调节以及修复自身情绪的能力，并且给自己一段慢慢契合紧张节奏所需消耗的时间。
四、饮食需定时，营养且均衡。于饮食方面，要多去喝茶，要多吃水果，要多吃些清淡之食品，像那新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜之类，这些皆具备良好的清火功效，有助于已然不堪重负的胃肠道进行休息调整。
五日，于假日最后一天，需有意识从事与学习相关事宜，如看书，做题，思索学习关联之内容，助己尽快步入学习状态。尚要事先备好次日将着之校服，所需之学习文具，课本等物。持续予己到校后当精神饱满、情绪欢畅之心理暗示。首日到校宜稍早，调适心态，尽快跻身学习状态。
最后，预祝同学们有一个轻松、愉快的假期。
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